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2010/03/06の内容をご報告します。
体を動かしたか？
１．朝：
骨盤矯正体操 ×
２．出勤時：
駅の階段上り下り －
腰回し －
３．勤務中：
腰回し －
腕立て －
ひねりダイエット －
４．帰宅時：
ウォーキング OK
マンションの階段 －
４．ほか：
WiiFit ×
腹筋トレ ×
１３，０００歩 OK
(腰回し？ というかたはこちら）
【 本日の歩数 】： １５，６８１ (歩)
【現在のじぇる】 ： あるま
(じぇるって何？ というかたはこちら）
【 摂取カロリー 】： ２，０１７ (Kcal)
食事：
朝 パン
昼 オムライス（大盛り）
夜 寿司、焼き鳥
夜食など ビール、駄菓子
| 【体 重】 | ： 未測定 |
| 【体脂肪率】 | ： 未測定 |
| 【基礎代謝】 | ： 未測定 |
| 【骨格筋率】 | ： 未測定 |
| 【B M I】 | ： 未測定 |
| 【内臓脂肪】 | ： 未測定 |
| 【体 年 齢】 | ： 未測定 |
【 筋トレ 】
腕立て ×
腹 筋 ×
背 筋 ×
ﾎﾞｰﾙﾀﾞﾝﾍﾞﾙ ×
今日は嫁さんが夜勤のため、午後から子守。
あいにくの天気で歩けそうもなかったので、午前中、ちょっと時間を貰ってウォーキングしてきました。
たいして外出はしていませんが、１５，０００歩達成。
それにしてもここ最近、食べすぎだなぁ。
なかなか気が引き締まらない。
まずいのはわかっているのですが・・・
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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