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2010/01/11の内容をご報告します。
体を動かしたか？
１．朝：
骨盤矯正体操 OK
２．出勤時：
駅の階段上り下り －
腰回し －
３．勤務中：
腰回し －
腕立て －
ひねりダイエット －
４．帰宅時：
ウォーキング ×
マンションの階段 －
４．ほか：
WiiFit ×
腹筋トレ ×
１３，０００歩 OK
(腰回し？ というかたはこちら）
【 本日の歩数 】： １８，４０３ (歩)
【現在のじぇる】 ： まいまい
(じぇるって何？ というかたはこちら）
【 摂取カロリー 】： １，８１０ (Kcal)
食事：
朝 なし
昼 おにぎり(2個）、ウインナー、卵焼き
夜 カレーライス(2杯）、唐揚げ
夜食など
| 【体 重】 | ： 70.2(kg) |
| 【体脂肪率】 | ： 20.4(%) |
| 【基礎代謝】 | ： 1621 |
| 【骨格筋率】 | ： 33.3(%) |
| 【内臓脂肪】 | ： 22.9 |
| 【B M I】 | ： 7(%) |
| 【体 年 齢】 | ： 36(歳) |
【 筋トレ 】
腕立て ×
腹 筋 ×
背 筋 ×
ﾎﾞｰﾙﾀﾞﾝﾍﾞﾙ ×
今日は寒いのに長男と動物園。
しっかり歩きました。
久しぶりのカラダスキャンは70kgオーバーとがっかりな数字となりました。
今日から、骨盤ベルトを巻いての生活をはじめました。
どうも骨盤が歪んでいるようなので、矯正の意味で試してみます。
経過は逐次報告していきます。
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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管理人のダイエットに大貢献してくれたローカロ生活 おいしくて、超低カロリーなので必ず続けられますよ！ |
この記事へのコメント
無題
日記読ませていただきました。凄く細かく記録なさっているのですね。運動量も凄い
やっぱり動かなきゃいけないのかな。参考にさせていただきます。