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2009/12/28の内容をご報告します。
体を動かしたか？
１．朝：
WiiFit ×
２．出勤時：
駅の階段上り下り －
腰回し －
３．勤務中：
腰回し －
腕立て －
ひねりダイエット －
４．帰宅時：
１３，０００歩 OK
マンションの階段 －
(腰回し？ というかたはこちら）
【 本日の歩数 】： １５，５２９ (歩)
【現在のじぇる】 ： じぇるべび～
(じぇるって何？ というかたはこちら）
【 摂取カロリー 】： １，８４０ (Kcal)
食事：
朝 ロールパン（2個）
昼 おにぎり（2個）、ウインナー、卵焼き
夜 ご飯（2杯）、豚肉とキャベツのレンジ蒸し大根おろし添え、スープ
夜食など
夕食は、ベネッセ食材宅配でした
| 【体 重】 | ： 70.5(kg) |
| 【体脂肪率】 | ： 20.8(%) |
| 【基礎代謝】 | ： 1638 |
| 【骨格筋率】 | ： 34.2(%) |
| 【内臓脂肪】 | ： 3 |
| 【B M I】 | ： 23(%) |
| 【体 年 齢】 | ： 37(歳) |
【 筋トレ 】
腕立て ×
腹 筋 ×
背 筋 ×
ﾎﾞｰﾙﾀﾞﾝﾍﾞﾙ ×
久しぶりにからだ測定。
わらってしまうようなひどい結果でした。
予想はしていましたが、やはりひどい。
まだ今年も残りはある。
70kg台での越年は絶対いやだ！
腰も良くなってきたし、なんとかがんばるぞ。
でも今日は一日子供と動物園を歩きまわって、この結果。
厳しいかなぁ
応援お願いします 
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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