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2009/12/24の内容をご報告します。
体を動かしたか？
１．朝：
WiiFit ×
２．出勤時：
駅の階段上り下り OK
腰回し ×
３．勤務中：
腰回し ×
腕立て OK
ひねりダイエット OK
４．帰宅時：
１３，０００歩 ×
マンションの階段 ×
(腰回し？ というかたはこちら）
【 本日の歩数 】： １１，３５６ (歩)
【現在のじぇる】 ： べび～
(じぇるって何？ というかたはこちら）
【 摂取カロリー 】： １，９７９ (Kcal)
食事：
朝 なし
昼 鮭弁当
夜 唐揚げ、フライドポテト、生春巻き、グラタン
夜食など ケーキ、シャンパン
| 【体 重】 | ： 未測定 |
| 【体脂肪率】 | ： 未測定 |
| 【基礎代謝】 | ： 未測定 |
| 【骨格筋率】 | ： 未測定 |
| 【内臓脂肪】 | ： 未測定 |
| 【B M I】 | ： 未測定 |
| 【体 年 齢】 | ： 未測定 |
【 筋トレ 】
腕立て ×
腹 筋 ×
背 筋 ×
ﾎﾞｰﾙﾀﾞﾝﾍﾞﾙ ×
今日はクリスマスイヴということで、夜は家族でいろいろ食べました。
ところが、その少し前にとんでもないことが。。。
仕事を終えて帰り支度をしている最中に腰に電流が走りました。
ぎっくり腰です・・・
人生初。 なった瞬間は、まったく動くことができず、なんとか帰ってきましたが、腰を動かすのが怖い。
とりあえず、今年中は安静にするしかなさそうです。
なんてことでしょう。 でも、しっかり治さないと、今後まともに運動できなくなってしまうので、しょうがないかぁ。
とんだクリスマスイヴになってしまいました。
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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