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2/7(水)の内容をご報告します。 ダイエット計画票はこちら
体を動かしたか
１．出勤時：
駅の階段上り下り OK
職場の階段上り下り OK
２．勤務中：
ストレッチ OK
職場階段上り下り OK
３．帰宅時：
駅の階段上り下り OK
職場の階段上り下り OK
マンションの階段 OK
４．帰宅後：
エアロマシン ×
筋力トレ ×
ストレッチ OK
食事：
朝 サンドイッチ
昼 手作り弁当
夜 おにぎり2個、カップ麺
夜食など サイダー
仕事が遅くなって、コンビニものになってしまった夕食。
今日は帰りの電車に乗り遅れそうになり、10分近く走りました。
心臓バクバクで足もガクガク。
久しぶりに走ってみて、自分の体力が相当落ちているのを改めて感じました。
今日はエアロバイクはお休みしました。
これから体力は落ちていく一方でしょうから、これ以上落ちないよう努力が必要ですね。
エアロバイク、筋トレはつづけていかねばなりません！
ちなみに、どうしてものどが渇いてサイダー飲んじゃいました。
ジュース類は厳禁なのに・・・
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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