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フロントレイズは、「手の甲を前に向けた状態でダンベルを構えた体勢からダンベルを前方へ上げる」動作により主に三
角筋、大胸筋鎖骨部の強化を目指すトレーニングです。
肩・胸上部の引き締め、筋肉アップ、筋力アップ、脂肪燃焼、肩のシルエット調整などに効果が期待されます。
ポイント
・ 動作中、肘をわずかに曲げた状態を保つ（ロックしない）
・ 背筋を伸ばし、胸を張った姿勢を心がける
・ 肩の高さまで上げたら、ブレーキをかけながらゆっくりと下ろす
回 数
12回×3セット
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
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