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平成１９年１月１２日（金）よりいよいよダイエット計画をスタートしました
できる限り、毎日の運動、食事の状況を報告しつつ、体重、体脂肪率については毎週月曜日に
報告していきたいと思っています。
年末から始めようと思っていたダイエットですが、子いろいろあってここまで連れ込んでしまい、
先行き不安な状況
ですが、これからがんばっていきますよ
報告の内容ですが、とりあえず自分でこれだけはやろうと決めたことを実行できたかどうか、と食事の
内容についてです。
運動について
１．出勤時：
まず、通勤には電車を使っているので、駅では当然階段を使います。
職場は２階にあるので階段で。
２．勤務中：
勤務は完全なるデスクワークなので、こちらで紹介しているストレッチの本から中級編を実施します。
さらに、職場の地下1階から３階までの上り下りを１日３回実施します。
３．帰宅時：
帰宅時、駅はもちろんマンション７階にある我が家へも階段で。
４。帰宅後：
帰宅後は、エアロマシンとストレッチ、腹筋、背筋に挑戦です。
食事について
食事は、朝、昼、晩の３食の簡単な内容をご報告します。
※ 休日は、子供の世話で結構運動になるので、夜のエアロマシン、ストレッチ、腹筋、背筋のみで
これでどれだけの効果がでるかわかりませんが、毎日続けられるであろう内容でチャレンジします。
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
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| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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