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アラフォー男のダイエット日記 ~筋トレとジョギングで鍛えるぞ!~

40歳(開始当時33歳)になる男が86kgからのダイエットに成功! ただいま、細マッチョ目指してがんばってます!


解 説

ニートゥーチェストは、上体を起こした状態から脚を胸に引き寄せることで下腹部(腹直筋下部)の強化を目指す腹筋トレーニングです。下腹部の強化に伴い、下腹の引き締め、お腹ぽっこりの解消、腸腰筋の強化により骨盤の安定、内臓の位置調整などに効果があります。



 

ポイント

・ 脚は動作中、常に床から浮かした状態にする
・ 下腹部への負荷を感じながら、ひざをゆっくり体に近づける
・ 元の体勢に戻る時もゆっくり脚を伸ばし、下腹に負荷がかかっていることを意識する

 

回 数

15回×3セット



動画解説はこちら(筋トレTVより)


 


 


 


 

 

 

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