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ニートゥーチェストは、上体を起こした状態から脚を胸に引き寄せることで下腹部（腹直筋下部）の強化を目指す腹筋トレーニングです。下腹部の強化に伴い、下腹の引き締め、お腹ぽっこりの解消、腸腰筋の強化により骨盤の安定、内臓の位置調整などに効果があります。
ポイント
・ 脚は動作中、常に床から浮かした状態にする
・ 下腹部への負荷を感じながら、ひざをゆっくり体に近づける
・ 元の体勢に戻る時もゆっくり脚を伸ばし、下腹に負荷がかかっていることを意識する
回 数
15回×3セット
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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