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2018/02/12の内容をご報告します。
体を動かしたか?
勤務中 | ||
帰宅時 | ||
帰宅後 | ||
筋トレ(腹部) | ||
○ レッグレイズ(詳細) | ||
○ レッグツイスト(詳細) | ||
筋トレ(背中) | ||
【自重トレ】 | ||
【ダンベルトレ】 | ||
○ ワンハンドロー(詳細) | ||
筋トレ(腕・肩) | ||
【自重トレ】 | ||
【ダンベルトレ】 | ||
○ プルオーバー(詳細) | ||
○ ラジアル・フレクション(詳細) | ||
筋トレ(胸) | ||
【自重トレ】 | ||
○ ワイドスタンスプッシュアップ(詳細) | ||
【ダンベルトレ】 | ||
○ ダンベルフライ(詳細) | ||
○ ベンチプレス(詳細) | ||
筋トレ(下半身) | ||
【自重トレ】 | ||
【ダンベルトレ】 | ||
体幹トレ | ||
目標歩数: | ||
× 15,000歩 | ||
本日の歩数:15,011(歩)
【 エアロバイクデータ 】 ~ipod+NIKEより
時 間 : 20分41秒
距 離 : 10.59km
消 費 : 340.4kcal
【現在のじぇる】 :
(じぇるって何? というかたはこちら)
食事:
朝 : |
昼 :串カツ食べ放題 |
夜 : |
ほか: |
摂取カロリー: 890(Kcal)
3連続で食べすぎ。
今日は胃が痛くて昼に少し食べただけ。
結局、ホットヨガには行けなかったので、エアロバイクこいで、筋トレは頑張りました。
明日からはしっかり普段通りの生活をして、いい加減元に戻していかないとね。
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【過去の特集】 |
いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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