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アラフォー男のダイエット日記 ~筋トレとジョギングで鍛えるぞ!~

40歳(開始当時33歳)になる男が86kgからのダイエットに成功! ただいま、細マッチョ目指してがんばってます!

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2018/02/10の内容をご報告します。

体を動かしたか?

 
 勤務中
 
 
 帰宅時
 
 
 帰宅後
 
 
 筋トレ(腹部)
 
 
 筋トレ(背中)
 
 【自重トレ】
 
 【ダンベルトレ】
 
 筋トレ(腕・肩)
 
 【自重トレ】
 
 【ダンベルトレ】
 
 筋トレ(胸)
 
 【自重トレ】
 
 【ダンベルトレ】
 
 筋トレ(下半身)
 
 【自重トレ】
 
 【ダンベルトレ】
 
 体幹トレ
 
 
 目標歩数:
 
× 15,000歩 
 

 


本日の歩数:11,785(歩)


【現在のじぇる】 : 

(じぇるって何? というかたはこちら

 

食事:

 
 朝 :
 昼 :五目あんかけ焼きそば
 夜 :しゃぶしゃぶ、寿司食べ放題
 ほか:
 


摂取カロリー: 3,150(Kcal)

 

 

 

今日は長男の中学受験の合格祝いで、私の母が来て食べ放題へ。

かなり食べすぎてしまった。

夜は便秘がひどいのに、食べ過ぎたせいで腸の蠕動運動が激しくなり、1時間もトイレで苦しみました。

救急車呼ぶことになるかと思った。。。。

あまりにもきつくて運動はなしで寝ました。

 

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