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2016/05/07の内容をご報告します。
体を動かしたか?
勤務中 | ||
帰宅時 | ||
帰宅後 | ||
○ 半身浴(詳細) | ||
筋トレ(腹部) | ||
○ サイドベンド(詳細) | ||
筋トレ(背中) | ||
【自重トレ】 | ||
【ダンベルトレ】 | ||
○ デッドリフト(詳細) | ||
筋トレ(腕・肩) | ||
【自重トレ】 | ||
【ダンベルトレ】 | ||
○ リストカール(詳細) | ||
○ フレンチプレス(詳細) | ||
○ ダンベルカール(詳細) | ||
○ アップライトロー(詳細) | ||
筋トレ(胸) | ||
【自重トレ】 | ||
【ダンベルトレ】 | ||
○ ダンベルフライ(詳細) | ||
○ ベンチプレス(詳細) | ||
筋トレ(下半身) | ||
【自重トレ】 | ||
○ シングル・レッグカーフレイズ(詳細) | ||
【ダンベルトレ】 | ||
○ ダンベルスクワット(詳細) | ||
体幹トレ | ||
目標歩数: | ||
○ 15,000歩 | ||
本日の歩数:16,124(歩)
【現在のじぇる】 : あるま
(じぇるって何? というかたはこちら)
食事:
朝 :なし |
昼 :ダブルチーズバーガーセット |
夜 :そうめん、から揚げ |
ほか:カフェオレ、缶チューハイ、スナック |
摂取カロリー: 1,948(Kcal)
今日は夜一人だったので、しっかり時間を使ってダンベルトレーニングできました。
このくらいじっくりできるといいのですが。。。
昼もホットヨガで結構な運動できたので、今日は久しぶりに満足できる内容でした。
家族とリビングにいるときにダンベルを使うのは危ないので、やはり自重トレをもっとうまくやっていきたい。
子供も触発されて、トレーニングをやってくれればまたそれもいい。
今日を無駄にしないように明日からもやっていきたい。
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【過去の特集】 |
いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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