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2016/05/27の内容をご報告します。
体を動かしたか?
勤務中 | ||
帰宅時 | ||
帰宅後 | ||
筋トレ(腹部) | ||
筋トレ(背中) | ||
【自重トレ】 | ||
【ダンベルトレ】 | ||
筋トレ(腕・肩) | ||
【自重トレ】 | ||
【ダンベルトレ】 | ||
筋トレ(胸) | ||
【自重トレ】 | ||
○ ワイドスタンスプッシュアップ(詳細) | ||
【ダンベルトレ】 | ||
筋トレ(下半身) | ||
【自重トレ】 | ||
【ダンベルトレ】 | ||
体幹トレ | ||
目標歩数: | ||
× 15,000歩 | ||
本日の歩数:9,879(歩)
【現在のじぇる】 : じぇるべび~
(じぇるって何? というかたはこちら)
食事:
朝 :ご飯、豚汁 |
昼 :ご飯、サラダ、卵焼き |
夜 :回転ずし |
ほか:カフェオレ、バニラアイス |
摂取カロリー: 2,320(Kcal)
今日は早めに帰ってみんなで外食。
明日、子供の運動会があるので、私の親が来ていたので、外食して帰宅も遅くなりました。
トレーニングする場所がなかったので、自重トレの腕立てのみになってしまいました。
今日はしょうがないなぁ。
明日は夜、酒を飲みに行くことを考えると、もっとやっておくべきだったなぁ。
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いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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