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アラフォー男のダイエット日記 ~筋トレとジョギングで鍛えるぞ!~

40歳(開始当時33歳)になる男が86kgからのダイエットに成功! ただいま、細マッチョ目指してがんばってます!

 

2016/05/24の内容をご報告します。

体を動かしたか?

 
 勤務中
 
 
 帰宅時
 
 
 帰宅後
 
 半身浴(詳細)
 
 筋トレ(腹部)
 
 
 筋トレ(背中)
 
 【自重トレ】
 
 【ダンベルトレ】
 
 筋トレ(腕・肩)
 
 【自重トレ】
 
 【ダンベルトレ】
 アップライトロー(詳細)
 
 筋トレ(胸)
 
 【自重トレ】
 
 【ダンベルトレ】
 ダンベルフライ(詳細)
 ベンチプレス(詳細)
 
 筋トレ(下半身)
 
 【自重トレ】
 
 【ダンベルトレ】
 
 体幹トレ
 
 
 目標歩数:
 
 15,000歩 
 

 


本日の歩数:17,234(歩)

 


【 ジョギングデータ 】  ~ipod+NIKEより

時 間 : 30分51秒

距 離 : 5.23km

ペース : 5分56秒 / km

消 費 : 345kcal


【現在のじぇる】 : べび~

(じぇるって何? というかたはこちら

 

食事:

 
 朝 :フライパンdeビビンバ
 昼 :ご飯、サラダ、卵焼き
 夜 :ご飯(2杯)、八宝菜、味噌汁
 ほか:カフェオレ
 


摂取カロリー: 2,282(Kcal)

 

 

 

今日も帰宅ランでしたが、風が強くて5kmでストップ。

それでもよく続いている。

今日の筋トレは胸のトレーニング。ちょっとメニューが少なくなってしまいました。

まだインターバルを長くとってしまった。

ここが改善点ですねぇ。

 

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