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アラフォー男のダイエット日記 ~筋トレとジョギングで鍛えるぞ!~

40歳(開始当時33歳)になる男が86kgからのダイエットに成功! ただいま、細マッチョ目指してがんばってます!

 

2016/05/13の内容をご報告します。

体を動かしたか?

 
 勤務中
 
 
 帰宅時
 
 
 帰宅後
 
 
 筋トレ(腹部)
 
 
 筋トレ(背中)
 
 【自重トレ】
 
 【ダンベルトレ】
 
 筋トレ(腕・肩)
 
 【自重トレ】
 
 【ダンベルトレ】
 
 筋トレ(胸)
 
 【自重トレ】
 
 【ダンベルトレ】
 
 筋トレ(下半身)
 
 【自重トレ】
 
 【ダンベルトレ】
 
 体幹トレ
 
 
 目標歩数:
 
× 15,000歩 
 

 


本日の歩数:14,132(歩)


【現在のじぇる】 : あるま

(じぇるって何? というかたはこちら

 

食事:

 
 朝 :ご飯、味噌汁、サイコロステーキ
 昼 :ご飯、サラダ、卵焼き
 夜 :ご飯(2杯)、肉野菜炒め、豚汁
 ほか:カフェオレ
 


摂取カロリー: 2,030(Kcal)

 

 

 

今日はかなり帰宅時間が遅くなり、残念ながら筋トレできず。

身体も疲れていたので、完全に休むことにしました。

やはり1週間毎日筋トレするのは難しいな。

疲れていてもなんとか歯を食いしばって、と思いましたが、ついつい休んでしまった。

悔しい。。。

 

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