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アラフォー男のダイエット日記 ~筋トレとジョギングで鍛えるぞ!~

40歳(開始当時33歳)になる男が86kgからのダイエットに成功! ただいま、細マッチョ目指してがんばってます!

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2012/01/08の内容をご報告します。

体を動かしたか?

 朝:
 
× キューサイの青汁      詳細はこちら   
× 腕立て(40回)      詳細はこちら   
× 腹筋(40回)      詳細はこちら   
× 背筋(40回) 
× ロングブレス      詳細はこちら   
× スクワット      詳細はこちら   
 
 外出時:
 
 駅の階段上り下り 
× 肩バランスアップ      詳細はこちら   
 大腰筋強化スパッツ      詳細はこちら   
× シェイプウォーカー      詳細はこちら   
 EASY TONE      詳細はこちら   
 
 勤務中:
 
 腰回し      詳細はこちら   
 ボクササイズ      詳細はこちら   
 骨盤スクワット      詳細はこちら   
 アイソメトリック      詳細はこちら   
 ダンベルボール      詳細はこちら   
 スクワット      詳細はこちら   
 
 帰宅時:
 
 ウォーキング(35分) 
× マンションの階段 
 
 帰宅後:
 
 WiiFit Plus      詳細はこちら   
 腕立て(40回)      詳細はこちら   
 腹筋(40回)      詳細はこちら   
 背筋(40回) 
 ロングブレス      詳細はこちら   
 スクワット      詳細はこちら   
 バランスボール      詳細はこちら   
 ダンベル      詳細はこちら   
 スーパーサーキット      詳細はこちら   
 脹脛マッサージ      詳細はこちら   
× 15,000歩 
 

 


【 本日の歩数 】: 10,321 (歩)

  【現在のじぇる】 : べび~

(じぇるって何? というかたはこちら

 

食事:

 
  朝 :蒸しパン
  昼 :寿司
  夜 :梅酒ソーダ
  ほか:
 

【 摂取カロリー 】: 1,814 (Kcal)

 

 

【本日の便通】: OK

 

 

昨日までの旅行で食べすぎてちょっと胃が痛い。

それでも昼は回転すしをしっかり食べてしまいました。

その分、夜はなし。

食生活も元に戻して、しっかり運動再開しなければ。。。

 

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無題

こんにちは。
コメントありがとうございました。

ダイエット前後のお写真見ました!
すごいですね! 
やっぱり筋トレ大事だなーと思いました。

コアリズムやカーヴィはたまにやりますが
筋トレではないので、お試しで
パーソナルトレーナーwiiを買ってみましたw

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