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アラフォー男のダイエット日記 ~筋トレとジョギングで鍛えるぞ!~

40歳(開始当時33歳)になる男が86kgからのダイエットに成功! ただいま、細マッチョ目指してがんばってます!

2009/09/14の内容をご報告します。

体を動かしたか?

1.朝:
  WiiFit OK

2.出勤時:
  駅の階段上り下り 
  腰回し 

3.勤務中:
  腰回し 
  腕立て    
  腹筋トレ① 

4.帰宅時:
  12,000歩 OK
  マンションの階段 

4.ほか:
  エアロバイク ×
  腹筋トレ② ×
  腰回し ×

(腰回し? というかたはこちら

 


【 本日の歩数 】: 15,277 (歩)

  【現在のじぇる】 : ちゅん

(じぇるって何? というかたはこちら

 


【 摂取カロリー 】: 2,087 (Kcal)


食事:
  朝  チャーハン、スープ
  昼  ご飯、卵焼き、いんげんの胡麻和え
  夜  ご飯(2杯)、牛肉とジャガイモの炒め物、味噌汁
夜食など 菓子パン

夕食は、ベネッセ食材宅配でした

【体  重】 : 未測定
【体脂肪率】 : 未測定
【基礎代謝】 : 未測定
【骨格筋率】 : 未測定
【内臓脂肪】 : 未測定
【B M I】 : 未測定
【体 年 齢】 : 未測定
 

 

今日はしっかり歩きました。

WiiFitもバッチリ。

夜帰りが遅く、夕食前に菓子パンを食べてしまったのが悔やまれる・・・

でもお腹すいてたんでねぇ。

 

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