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アラフォー男のダイエット日記 ~筋トレとジョギングで鍛えるぞ!~

40歳(開始当時33歳)になる男が86kgからのダイエットに成功! ただいま、細マッチョ目指してがんばってます!

2011/02/03の内容をご報告します。

体を動かしたか?

 朝:
 
× キューサイの青汁      詳細はこちら   
× ストレッチ      詳細はこちら   
× ピラティス      詳細はこちら   
 
 出勤時:
 
× 駅の階段上り下り 
× 肩バランスアップ      詳細はこちら   
 シェイプウォーカー      詳細はこちら   
× 大腰筋強化スパッツ      詳細はこちら   
 
 勤務中:
 
× 腰回し      詳細はこちら   
× 腕立て      詳細はこちら   
× 簡単トレ      詳細はこちら   
 
 帰宅時:
 
× ジョギング 
× マンションの階段 
 
 帰宅後:
 
 WiiFit Plus      詳細はこちら   
 腹筋トレ      詳細はこちら   
 プロテイン      詳細はこちら   
× 15,000歩 
 

 


【 本日の歩数 】: 13,451 (歩)

  【現在のじぇる】 : どりあん

(じぇるって何? というかたはこちら

 

食事:

 
  朝 :ご飯、味噌汁、ウインナー
  昼 :ご飯(2杯)、トンカツ(2切れ)、煮物
  夜 :海苔巻
  ほか:
 

【 摂取カロリー 】: 1,916 (Kcal)

 

【体  重】 : 未測定
【体脂肪率】 : 未測定
【基礎代謝】 : 未測定
【骨格筋率】 : 未測定
【B M I】 : 未測定
【内臓脂肪】 : 未測定
【体 年 齢】 : 未測定

 

 

【 筋トレ 】
 腕立て ×  腹 筋 ×  背 筋 ×  ボールダンベル  ×

 

【本日の便通】: OK

 

 

また風邪ひきました。。。

今回は、本格的やばそう。

これからも出張が多くなるので、仕事を優先するため、身体を休めます。

今月はほとんどジョギングはできないかも。

その分、ウォーキングはやらないとなぁ。

 

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