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2011/01/12の内容をご報告します。
体を動かしたか？
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【 本日の歩数 】： ２０，４９０ (歩)
【 ジョギングデータ 】 ～ipod+NIKEより
時 間 ： 40分27秒
距 離 ： 7.53km
ペース ： 5分22秒 / km
消 費 ： 525kcal
【現在のじぇる】 ： ごま
(じぇるって何？ というかたはこちら）
食事：
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夕食は、ベネッセ食材宅配でした
| 【体 重】 | ： 69.5(kg) |
| 【体脂肪率】 | ： 18.9(%) |
| 【基礎代謝】 | ： 1524 |
| 【骨格筋率】 | ： 34(%) |
| 【B M I】 | ： 22.7 |
| 【内臓脂肪】 | ： 7 |
| 【体 年 齢】 | ： 36(歳) |
【 筋トレ 】
腕立て OK
腹 筋 OK
背 筋 ×
ﾎﾞｰﾙﾀﾞﾝﾍﾞﾙ OK
【本日の便通】： ×
今日はジョギング。
寒い中走り始めるまでは気合いが必要ですが、走ってしまえば気持ちいい。
あとはもっと筋肉がつけばいいのですが。
いまテレビで「吉川メソッド」というダイエット法やってました。
チャレンジしてみたいなぁ
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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管理人のダイエットに大貢献してくれたローカロ生活 おいしくて、超低カロリーなので必ず続けられますよ！ |
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